تکلف دہ حالات میں ذہنی دباؤ کو کیسے دور کریں؟ اس گائیڈ کو آزما کر دیکھیں

جائزہ
ذہنی تناؤ کے دور میں ہمیں کیا کرنا چاہیے؟

یہ ذہنی تناؤ سے نمٹنے کے لیے تناؤ کے نظم و نسق کا ایک مثالی گائیڈ ہے۔ گائیڈ کا مقصد لوگوں کو عملی مہارتوں سے آراستہ کرنا ہے تاکہ تناؤ سے نمٹنے میں مدد مل سکے۔ ہر روز چند منٹ خود مدد کی تکنیکوں پر عمل کرنے کے لیے کافی ہیں۔ گائیڈ کو اکیلے یا اس کے ساتھ آڈیو مشقوں کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔
یہ گائیڈ ان لوگوں کے لیے ہے جنہیں تناؤ کا سامنا ہے، وہ جہاں بھی رہتے ہیں اور ان کے حالات جیسے بھی ہوں۔

مندرجہ ذیل لنک پر کلک کر پوری گائیڈ پر دھیرے دھیرے عمل کریں

https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/331901/9789240003910-urd.pdf