विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 17 मई को मनाया जाता है, और 2025 का थीम है: “अपने रक्तचाप को सही तरीके से मापें, उसे नियंत्रित करें, और लंबा जीवन जिएं।” यह सभी को नियमित रूप से रक्तचाप की जांच करने और इसे नियंत्रित रखने की याद दिलाने वाला एक समयोचित संदेश है, विशेषकर युवा वर्ग के लिए।
विश्वभर में उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) हृदय रोगों और मृत्यु का प्रमुख कारण है। यदि इसका उपचार न किया जाए तो यह हृदयाघात, स्ट्रोक या रक्तवाहिनियों से संबंधित डिमेंशिया जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है, जो जीवन की गुणवत्ता और अवधि पर गंभीर प्रभाव डालती हैं। इसलिए, उच्च रक्तचाप का उपचार स्वास्थ्य, कल्याण और जीवनभर की स्वायत्तता को बढ़ावा देने के लिए एक प्रमुख कारक है।
🔍 मुख्य तथ्य
- दुनिया भर में 30 से 79 वर्ष की आयु के लगभग 1.28 अरब वयस्कों को उच्च रक्तचाप है, जिनमें से अधिकांश (दो तिहाई) निम्न और मध्य आय वाले देशों में रहते हैं।
- लगभग 46% वयस्कों को यह भी पता नहीं होता कि उन्हें उच्च रक्तचाप है।
- उच्च रक्तचाप वाले वयस्कों में से 42% का निदान और उपचार किया जाता है।
- लगभग 21% उच्च रक्तचाप वाले वयस्कों का रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
- उच्च रक्तचाप दुनिया भर में समय से पहले मृत्यु का एक प्रमुख कारण है।
- गैर-संचारी रोगों के लिए एक वैश्विक लक्ष्य है कि 2010 से 2030 के बीच उच्च रक्तचाप की प्रचलन दर को 33% तक कम किया जाए।
📊 उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक
परिवर्तनीय जोखिम कारक:
- अस्वास्थ्यकर आहार (अत्यधिक नमक, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा, फल और सब्जियों का कम सेवन)
- शारीरिक निष्क्रियता
- तंबाकू और शराब का सेवन
- अधित वजन या मोटापा
- वायु प्रदूषणHealthshots
गैर-परिवर्तनीय जोखिम कारक:
- परिवार का इतिहास
- 65 वर्ष से अधिक आयु
- मधुमेह या गुर्दे की बीमारी जैसी सह-रुग्णताएंThe Indian Awaaz
🩺 उच्च रक्तचाप के लक्षण
अधिकांश लोग उच्च रक्तचाप के कोई लक्षण नहीं महसूस करते। यदि रक्तचाप बहुत अधिक बढ़ जाता है (आमतौर पर 180/120 या उससे अधिक), तो निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
- गंभीर सिरदर्द
- सीने में दर्द
- चक्कर आना
- सांस लेने में कठिनाई
- मतली
- उल्टी
- धुंधला दृष्टि या अन्य दृष्टि परिवर्तन
- चिंता या भ्रम
- कान में बजना
- नाक से खून बहना
- असामान्य हृदय गतिHerZindagi+1Healthshots+1
यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण महसूस कर रहे हैं और रक्तचाप अधिक है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
🩺 उच्च रक्तचाप का निदान
उच्च रक्तचाप का निदान तब होता है जब दो अलग-अलग दिनों में रक्तचाप की माप में सिस्टोलिक (ऊपरी) रक्तचाप ≥140 मिमी एचजी और/या डायस्टोलिक (निचला) रक्तचाप ≥90 मिमी एचजी होता है।
🧠 उपचार
उच्च रक्तचाप का उपचार जीवनशैली में परिवर्तन और, आवश्यकता पड़ने पर, दवाओं के माध्यम से किया जा सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- स्वस्थ आहार अपनाएं: फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और कम नमक वाले आहार का सेवन करें। DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) आहार को अपनाएं।
- नियमित व्यायाम करें: सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करें, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैराकी।
- तनाव प्रबंधन: योग, ध्यान, गहरी श्वास अभ्यास या अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
- धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं।
- स्वास्थ्य जांच: नियमित रूप से रक्तचाप, रक्त शर्करा और रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच करवाएं।
- दवाएं समय पर लें: यदि डॉक्टर ने दवाएं निर्धारित की हैं, तो उन्हें समय पर और नियमित रूप से लें।Krishi Jagran
यदि आप उच्च रक्तचाप के जोखिम में हैं या इसके लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें। समय पर निदान और उपचार से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।